1 hét alatt 5 kiló? Fontos!

Ezen a héten nagyon elhagytam magam nagyon sok volt a stressz és egésznap csak feküdtem meg ettem .. Egyedül a balett órákra mentem el. Eddig minden nap sportoltam valamit, ha máskor nem volt rá időm hajnal 1kor kezdtem neki erősíteni. + nem ettem se kenyeret se cukrot se lisztes dolgokat, csak zöldség, gyümölcs, tojás, csirke, hal.Inni csak teát kávét és vizet ittam. De ezzel a héttel nagyon elrontottam felszedtem 5 kilót. Nagyon nehéz lesz leadni? Vagy van rá esély hogy olyan hirtelen le is megy amilyen hirtelen felszedtem?

Így tervezem a közeljövőben (és eddig is így csináltam)

Hétfő: balett előtt erősítek 1-1,5 órát(has,fenék,comb), aztán 1,5 óra balett aztán még elmegyek futni

Kedd: elmegyek futni és kb 3-5 körönként megállok erősíteni szintén hasra fenékre combra

Szerda: Iron-box edzés ez ilyen aerobic szerű nagyon nehéz erősítő gyakorlatokkal (ez után nem szoktam futni mert nagyon fárasztó)

Csütörtök: ugyan az mint a hétfői

Péntek: Cross edzés ez is aerobic és kemény erősítéssel , utána még 1,5 óra balett.

És ezek mellett visszatérnék a régi étkezésemhez. Mennyi idő alatt szabadulhatnék meg ezektől a fránya kilóktól?

18/L