Hogyan tudnék lefogyni? Mitkéne ennem? Nyárig szeretnék fogyni legalább10kg-ot. Hogyan kezdjem el?

A fogyókúra nem megoldás...

Egészségesen kell élni és sok gyümölcsöt fogyasztani és méregteleníteni a tested és akkor gyorsabban mennek majd le rólad a kilók, ha eleget mozogsz.

Ezek a mozgások lehetnek : biciklizés, futás, has-izomerősítés , ja és mellőzni kell az egészségtelen ételeket...

És nagyon jó a SZAUNA HASZNÁLATA IS...

Ha nem vagy nagyon túlsúlyos akkor ennyi bőven elég lesz ...

2 hét alatt 7 kiló

Ehhez a nagyon szigorú diétához nagy akaratra és tudatosságra van szükség!

Fontos tudnivalók:

Reggeli: 7 óra

Tízórai: 10 óra

Ebéd: 12 óra

Uzsonna: 16 óra

Vacsora: 18 óra

Fontos, hogy naponta több, mint 2 liter folyadékot fogyasszunk (ásványvíz, cukor nélküli tea). Alkohol és kávé kerülendő.

Étrend

1. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

1 db körte

* Ebéd

20 dkg párolt csirkehús, reszelt répa

* Uzsonna:

1 fürt szőlő

* Vacsora

gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

Az alma az egyik leghatékonyabb zsírégető

2. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

1 db alma

* Ebéd

1 csésze párolt rizs, 20 dkg halfilé

* Uzsonna:

2 db narancs

* Vacsora

20 dkg párolt zöldség

A sonka, mint fogyókúra

3. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

10 dkg aszalt barack

* Ebéd

5 dkg tésztából és 20 dkg brokkoliból spagetti

* Uzsonna:

1 db körte

* Vacsora

gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

A sonka, mint fogyókúra

4. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

1 db alma

* Ebéd

15 dkg párolt csirkehús, 1 db főtt krumpli

* Uzsonna:

2 db narancs

* Vacsora

20 dkg párolt zöldség

A sonka, mint fogyókúra

5. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

10 dkg aszalt barack

* Ebéd

20 dkg főtt sonka, 10 dkg párolt brokkoli

* Uzsonna:

1 db körte

* Vacsora

gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)

A sonka, mint fogyókúra

6. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

10 dkg aszalt barack

* Ebéd

3 dl narancslé

* Uzsonna:

1 db körte

* Vacsora

3 dl narancslé

A sonka, mint fogyókúra

7. nap

* Reggeli

1 csésze párolt rizs, 1 bögre tea

* Tízórai:

10 dkg aszalt barack

* Ebéd

1 csésze párolt rizs

* Uzsonna:

1 db alma

* Vacsora

gyümölcssaláta (körteből, szőlő, ananász, narancs)