Fogyás közben erősíthetem az izomzatom? (részletek lent)

A helyzet a következő. 185 centi magas vagyok és 117 kiló. Korábban kondiztam, amikor elhagytam a dolgot akkor jöttek fel a kilók. A tervem, hogy 95-100 kilóra szeretnék lefogyni mindezt úgy, hogy ne veszítsek az izomzatomból, sőt lehetőleg edződjek is. Szeretnék ez ügyben tippeket kérni a táplálkozás és az edzés szempontjából. Itthon van szobabiciki, tárcsás kézisúlyzók, fekvenyomó pad így a kardiót és a súlyzós edzést is tudok csinálni. Szeretném megtalálni az egyensúlyt a kettő között. A válaszokat előre is köszönöm.