Szülés után, hogy fogyhatnék ha szoptatom a kisfiamat? Mert szoptatás alatt nem lehet fogyózni, de diétázni se?

Szoptatás alatt is lehet diétázni meg fogyni, csak ésszel.

Kevés szénhidrátot fogyassz - a tejhez nem kell sem tészta, sem kenyér, sem édesség, sok zöldségfélét, meg relativ sok fehérjét - a tej nagyrészt fehérjéböl lesz. Emellett elegendö folyadékra vagy szükséged - napi 4-5 liter is mehet, ha meg birod inni.

Kalória szempontból alig kell több, mint a terhesség/szülés elött amennyire szükséged volt, max. 10% az, ami a szoptatáshoz szükséges. Ezt is föként zöldség-gyümölcs-fehérjéböl kell bevinni, mert a tejképzödéshez erre van szükség. (Tehát ha régebben 2000 kcal-ra volt szükséged, akkor most 2200 böven elég.)

Emellett tudsz mozogni is, napi egy óra gyors séta - gyerek sétáltatása a kocsiban éppen megfelelö erre, meg egy óra gimnasztika otthon nem árt, söt a rendszeres mozgás fokozza a tejtermelést. A mindennapos mozgás segit a fogyásban is, meg sokkal teherbiróbb is leszel.

Mindez tapasztalat, nyugodtan belekezdhetsz akár most rögtön is.