Ahhoz, hogy naponta fél kilót fogyjak mennyit vagy mit kell ennem/sportolnom?

ha értelmes választ nem adhatunk, minek írjunk?

napi fél kilót sose fogsz fogyni, vagy ha igen 2-3 nap múlva ugyanannyi vissza is jön... az rengeteg.

Évekig én is ilyen irreális célokat tűztem ki célul. Aztán júliusban elolvastam Paul McKenna Le tudlak fogyasztani című könyvét és azóta 8 kilót fogytam. Sportolok, azt eszem, ami kívánok, csak mértékkel. Kár, hogy eddig erre nem jöttem rá...

Ne napi mértékben gondolkodj, hetiben!

még is mit szeretnél enni, hogy ennyit szeretnél lefogyni?

Szervezetünk több mint háromnegyede vizből áll. A táplálkozás nagyon fontos folyamat!Legtöbb ember abba téved hogy kevés antioxidáns-t vesz magához.Ennek következtében nő a kockázata a szív és érrendszeri betegségek kialakulásnak, illetve a daganatos megbetegedésekenek. Az antioxidánsok mellett természetesen fontos a helyes napi vitamin felvétel, mert ezek közül sok olyan anyagot tartalmaz, amely a szabadgyököket semlegesíti. (pl: A-,C-,E-vitaminok). Fontos ezenkívül, hogy a felvételezendő vitaminokat a táplálékkal, ha lehetőségünk nyílik akkor ne főzve, hanem nyersen együk, mert így sokkal több vitamin és ásványi anyag lesz benne, mint amúgy (ez legyen a napi táplálék 1/3-a legalább)...továbbá...1kilogramm zsirszövet 7000kaloriának felel meg...egy női szervezetnek napi 1500kaloria szükséges, egy sportolonak 2000kcal.vegyük a sportok közül a szaladást!egy 70kilos hölgy 1 órán keresztül 700kcaloriat éget el...Nos te fél kilót szeretnél fogyni naponta...az 3500kcaloria körül van!akkor egésznap nem eszel semmit csak vizet és egyvégbe szaladsz 5 órát körülbelül...de természetesen először a viz és egyébb cuccok mennek ki belőled majd utánna kezd a zsir bomlani!Ha fogyni akarsz figyelj oda az étkezésre...és naponta szaladj illetve egyebet sportolj...elég fél ora edzés...fontos hogy sok folyadékot igyál...gondolok vizre ásványvizre teára cukornélkül, és gyümölcslére!

Hiába kötöd ki, hogy ne mondjuk, de mondani kell: EZ IRREÁLIS, ÉS EGÉSZSÉGTELEN ELVÁRÁS... Heti egy kiló max, amit egészségesen le lehet adni... az meg sport, és helyes étkezés (ami nem feltétlenül jelenti a koplalást).

napi fél ora mozgás, egyél EGÉSZSÉGESEN !! és akkor nem kell kaloriát számolni ;) értelmes válasz ??:D ja és napi fél kilot ugyse fogsz fogyni de ezt te is tudod ne legyél hülyee..