Mennyi idő alatt tudok leadni 3-4kilót ha naponta 60percet tornázok Rubint Rékára, hetente 2x 80percet csinálok meg? Kajából száműzöm a cukros üdítőt, édességet és az esti evést.

Minimalizáld a szénhidrátot (rizst, krumplit, fehérkenyeret kerüld el jó messzire), legyen tartalmas reggelid, kevés ebéded, és nulla vacsorád. Egyél nagyon sok zöldséget, köretként, illetve étkezések között rágcsálj sárgarépát, gyümölcsöt. Ja, és mégvalami nagyon fontos: akaraterő, kitartás az első időkben, pár hét alatt össze

Négy hónap alatt lefogytam húsz kilót, tudom mit beszélek :)

14 évesen csak óvatosan a diétával! A napi mozgás teljesen rendben van. A cukros üdítők és édességek kiiktatása teljesen rendben van. A vacsora elhagyása hiba. Szükség van arra is, de ne közvetlenül lefekvés előtt legyen, és ne az legyen a főétkezés.

A sok zöldség (napi legalább 300 gramm) jó, de a kukoricával és a borsóval óvatosan. Fogyassz gyümölcsöket! Almát, narancsot bőven ehetsz, banánt mértékkel. Húsból a sovány húsokat fogyaszd: csirkemell (akár csirkemellsonka), sertéscomb, gépsonka. A kolbászokat, szalámikat kerüld! A kenyér, rizs, krumpli nem ördögtől való, de sokat ne egyél belőlük.