Miért nem fogyok, már 3 hónapja járok edzeni naponta min 1-1.5 órát?

ha nincs kalóriadeficit, ne várd a fogyást! az egészséges és a hízlaló kaja nem zárja ki egymást, pl. a méz meg a rozskenyér, meg a zabpehely nagyon egészséges, de ha túl sokat eszel belőle, ugyanúgy hízlal.

írd le, hogy miket eszel 1 nap, mennyiségekkel együtt, hátha tudunk segíteni.

Itt valami nagyon nem kóser! Én 85 kilóról indultam, 1900 kcal körül eszem (sokszor túllépve) és meg van a heti fél kiló minusz ami kellene, és heti 3-szor járok edzeni kb. 3/4-1 órát. Tehát szerintem vagy nem vagy őszinte magaddal sem, vagy rosszl számolsz, vagy valamilyen egészségügyi problémád van.

1300 kcal az nagyon kevés, ha tényleg annyit ennél ennyi mozgás mellé, akkor már legalább 10 kilót kellett volna fogynod. Számolod azt a kalóriát, vagy csak saccolod?

Azért szerintem számold az át pontosan. Én is azt hittem, hogy keveset eszem, meg nem eszem nehéz dolgokat. Az a fajta ember vagyok, aki egy angolszalonnáról lehúzza az 1 cm zsírt, mert nem is szeretem. Mindenből mindig kéket választok, stb. Mióta számolom látom, hogy konkrétan megdöbbentően sok zsírt viszek be a normális arányhoz képest. Szóval hidd el, könnyen összejön akár 3000 kcal is, és simán lehet, hogy te is túl zsírosan eszel.

A másik meg az anygacseréd. Ha rendszertelenül, össze-vissza eszel, ráadásul keveset úgy, hogy sportolsz is mellette, azzal simán be tudod lassítani az alap anyagcserédet - onnantól meg a szervezeted inkább ezerrel tartalékol, minthigy zsírt bontson.