Nyárra szeretnék lefogyni, és kockás hast, ki tud segiteni?

www.fitneszszakuzlet.hu/cikkbetekinto/kockahas-10-het-alatt

Vagy kockásodsz, vagy ismosodsz, A "tápszerektől" nagy csodát ne várj ha nem vagy képben a kajálásoddal, de amúgy sem. Amúgy elég sok fajta van azokból, lehet akár cukorral telenyomott fehérjés is ami fogyáshoz egyáltalán nem jó, viszont a "tiszta" fehérjepor már sokkal inkább alkalmas fehérjekiegészítésre, de a rendes kajálást nem tudod vele kiváltani, max akkor segít ha teszem azt parizeres szendvics mellé benyomod, de a legjobb a normális kajálás, ha az rendben akkor jöhetnek a tápkiegek.

Szia, ez a reggeli vacsi nuku alapból halott ötlet, amint írták napi több kaja olyan 5 már elfogadható,de van akinek a nagykönyv ellenére jobban pörög az anyagcseréje a kevesebb ,de nagyobb méretű kajálásoktól(pl nekem). Kalória deficitet kell elérned azaz vagy a kalóriát számolod, vagy méred a kaja súlyát, persze az alapvető, hogy minőségi kajából legyen :fehérje: hal,csirke,pulyka,sovány marha,disznó,tojás,sovány túró szénhidrátnak: rizs,bab,hajdina,durum tészta, egyéb hüvelyesek. ezen kívül a minőségi zsírbevitelt is növelned kell : olajos magvak,lenmagolaj, oliva olaj bármelyik megteszi.Vitamin beviteledet növeld meg, valamint a napi fehérjebevitelt tartsad magasan, a kaja az alap, edzés után a fehérjepor jól jön kiegészítésnek, kipróbáltam már néhány márkát nekem a scitec a kedvencem jó íz, nem puffadok tőle az ára közepes, de azt hogy a minőségi kaja az alap! anélkül nincs fejlődés nem győzöm hangsúlyozni.