Az izomvesztés mitől függ?
Figyelt kérdés
Éppen fogyókúrázok, mozgok is mellette (futás legfőképpen) figyelek a fehérjére. Igazából sokan mondják,hogy ezt-azt tegyem,hogy ne izomból veszítsek. De ez pontosan mitől függ? 2145 a napi kalóriaszükségletem, négyezer valamennyi sporttal. Szóval ha 1200 és 2145 között eszek,elvileg fogyok,de azt is hallottam,h. 2000 alatt izomból veszítek. Ez mennyire igaz?2013. ápr. 24. 18:41
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha minimalizálni akarod az izomfogyást, viszonylag sok fehérjét kell enned. Ez zsírnélküli testsúlykilogrammonként minimum 1,5 gramm naponta. (A zsírnélküli tömeg a teljes testtömeg minusz testzsír. Ha például 70 kg a tömeged, és 30% a testzsírarányod, akkor 49 kg a zsírnélküli testtömeged, tehát naponta legalább 73,5 gramm fehérjét kell fogyasztanod.)
Ami még segít, az a testmozgás, ami lehetőleg teljes testes edzés legyen. Talán az erőedzés lenne a legjobb ebből a szempontból. Többet nem tudok írni, mert semmilyen adatodat nem adtad meg.
2.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi, 86 kg, 180 cm egyébként.Igazából csak azt nem szeretném,hogy izomból lefogyjak x kilót, "húdejó" ,zsír meg megmaradjon.Akkor majd próbálok figyelni ezekre,köszi még egyszer.
2013. ápr. 24. 19:43
3/3 anonim válasza:
válasza:Ha belefér a keretbe, akkor vegyél BCAA-t is. Nekem segített. Csökkenti az izomvesztést, és még számos jó tulajdonsága van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!