Ahhoz, hogy leadjak kb.6 kg-t,1 héten hányszor, mennyi ideig és milyen tempóval kéne futnom? Mellé pedig kéne diéta is vagy elég, ha megszokottan eszek? 17/L

A fogyás kb. 70%-át a diéta teszi ki. Tehát nem árt, ha abbahagyod a cukros üdítőket, édességeket, fehér kenyeret, lisztet stb, és napi 5x keveset eszel(sokan elkövetik azt a hibát h nem esznek vacsorát) A futásnál meg nem az számít hogy gyorsan rövid idő alatt meghajtsd magad, hanem hogy minél tovább fussál, inkább kicsit lassabb tempóval.

ja, amúgy én nem úgy értelmeztem, hogy 1 hét alatt akarsz fogyni, hanem csak nem tudod hogy 1 héten hányszor iktass be mozgást, erre el is felejtettem válaszolni. Ha nagyon nem szoktál fuutni, akkor először 25-30 percel kezd néha kis sétával megszakítva, utána fokozatosan egyre többet.

ja és mondjuk heti 3x-4x (2-es, 3-as vagyok) elég feledékeny vagyok ma úgylátszik :D

Igen, meg a gökori, bicajozás. De a futás vesz legjobban igénybe, az a legfárasztóbb, de lehet azt is élvezni.