Lapos has 1 hónap alatt. De hogyan?

Hmm, fura, ennyi edzéstől simán lehetne lapos hasad, valószínűleg az étrendeddel van valami baj. Leginkább a rossz minőségű ch lehet a felelős, próbálj oda figyelni a mennyiségre illetve a minőségre lehet pl: tk kenyér, durung tészta, gersli, barna rizs, puffasztott rizs, illetve próbáld meg X részét zöldségekből bevinni pl. uborka, jégsaláta, spenót. Persze nem ártana megfelelő mennyiségű fehérjét sem fogyasztanod, ami lehet szinte bármilyen hús (persze ha nem túl zsíros), zsírszegény túró, tejsavófehérje. A cukros termékek felejtősek, mint pl. az üdítők és nasik.

Ha csökkented a szénhidrátot akkor lehetsz tőle fáradékony, viszont ha bírod akkor vezess meg még az edzések mellé heti 2x1óra aerob mozgást is.