Hogyan érhetném el egy hónap alatt a vékony (abb) combot és lapos hasat?

Kedves Józsi! A kérdező nem kockahasat, hanem lapos hasat szeretne. Remélem egyetértünk benne, hogy nem ugyanannyi idő kell a kettő eléréséhez. Kb. ez a különbség, ha nem lenne világos:

kockahas --> [link]

lapos has --> [link]

(mellesleg nőknél véleményem szerint elég csúnya egy ponton túl a kockahas)

Kérdező!

Nagyban függ attól, hogy hogy nézel ki most. De ha 3-5 kilo választ el attól, hogy mindezek megvalósuljanak, akkor van rá esélyed. Én a futást ajánlom, mert azzal eltüntetheted a zsírt a hasadról és máshonnan. Esetleg az úszás is jó. A hasizmozás a hasadon az izmokat fejleszti, az se árt, ha csinálsz, de azzal elsősorban nem zsírt égetsz. Rubint Réka tornáit is ajánlom, szépen formálnak. És ami még fontos, hogy figyelj a táplálkozásodra!

Ha azt akarod, hogy legyen valami eredmény akkor sajna nem elég a 30 perc.

Esetleg ha nem bírod tovább akkor az első héten 30 perc és minden héten növeled 5 perccel.

Vagy ha a 30 sem megy akkor kevesebbel kezdd el, a lényeg, hogy növeld hetente.