Hogyan fogyjon?

Beszéljetek arról, hogy miért lett a leányzó túlsúlyos, mit érez a dologgal kapcsolatban, hogy érinti a mostani helyzete. Ennek szinte mindig lelki oka van, fontos azt is kezelni.

Utána vegyétek sorra a fizikai dolgokat: mi az amitől meghízott és ezeken hogy tud változtatni (pl. egészségtelen nassolnivaló helyett válasszon mást/csökkentse az adagokat ha azzal van a baj). Fogyókúra nincs, csak életmódváltás, ezt is vegyétek figyelembe. Ne kínszenvedés legyen, a teste tudja mi kell neki, nem kell mindenről lemondania, csak a pluszt nem szabad bevinni.

A másik fontos kulcs természetesen a mozgás. Fontos, hogy sokáig kell (azt hiszem több mint 40 perc) a maximális pulzusa 60-70%-ában maradnia (aerob tartományban), ez vezet a zsírégetéshez. Én az úszást ajánlom ha szeret úszni, vagy táncoljon az szórakoztatóbb is. A lényeg, hogy mivel hosszú ideig kell csinálni és kitartás kell hozzá, lehetőség szerint variálni kell a mozgásformákat hogy ne unjon rá.

Jó a bicaj, Norbi ducitréningje (mivel nem ugrálós), meg a súlyzózás, úszás, és a felülések (ha bírja a dereka).

Én is a kalóriaszámlálást alkalmazom, így ezt is ajánlom. Nem szabad drasztikusan csinálnia, erre te is figyelj oda.

A családdal, és barátokkal meg mindenképpen kell beszélni, hogy felfogják, mennyire rossz helyzetben van ez a lány, ezért ne traktálják sütikkel. Ha vendégségbe hívják, akkor fogyisabb sütikkel, gyümölcsökkel kínálják meg, és ha ebédet adnak, akkor mindig legyen sok-sok saláta.

Esetleg egy jó kis fogyis csoportot, pszichológust is bevethettek, mert azt is fel kell dolgozni, hogy ilyen lett, és a változással együttjáró problémákat is.