Szerintetek mennyit fogyjon?

A hasizom gyakorlatok mélyítik a kockák közti barázdákat, így a kockák is előbb látszanak majd, de ehhez még elég soakt kell fogyni. És az is kérdés hogy szükséged van e erre, az ember arcszerkezete is egész más lesz olyan alacsony testzsír%nál. Keress egy aranyközéputat, netúl gyorsan adj még le egy 5-8 kilót és sztem az már igencsak a tűrhető kategóriába fog tartozni.

Egyébként gratula hozzá!

szia:) eloszor is gratula a sok fogyasert,csak igy tovabb:)

ha szeretnel a hasadbol meg egy kicsit fogyni,vagy csak szimplan izmositanad,feszesitened,akkor tudok nehanyat ajanlani:)

1.Sima felules

2.fekudj le az agyra es a jobb labad emeld az egbe,tartsd meg 3mp-ig,aztan engedd lejjebb,de ne tedd le!ezt csinald meg 100x,aztan a masik labaddal is.(akar egyszerre is csinalhatod,mind ketto labaddal)

3.fogj egy 10kg-os sulyzot(en annyival csinaltam,de ha neked sok,akkor csereld 5kilosra)a jobbkezedbe,es dolj vele jobbra,majd vissza a kezdo pozicioba.ezt csinald meg napi 50x,aztan a masik oldalra is,masik kezedbe vedd a sulyzot.Ez a csipodre lesz nagyon jo,es a hasad joval izmosabb lesz tole:)

remelem segitettem:)

Másik profilomról vagyok..

Köszönöm mindkettőtöknek. :)

Bevetek mindent a sikerért és betartom azokat amiket irtatok.

Köszi mégegyszer :D