Valaki tud egy helyes étrendet írni?
1 éve elkezdtem fogyókúrázni,szó szerint koplalni...És hát igen,meg is lett az eredménye és meg is bántam! Most már megfontoltan szeretnék belevágni,de valahogy mindig a két végletbe esek,tehát vagy túl sokat vagy túl keveset eszek! Most szeretnék normálisan lefogyni és megfelelően táplálkozni de úgy érzem ehhez segítség kell!
L/16/165cm/60kg
válasza:Figyelj a kalóriákra és akkor nem lesz gond.
Étkezz minél változatosabban, kiegyensúlyozottabban. Tejtermékekben vedd a light változatokat, inkább szárnyasokat és halat egyél mint sertést vagy marhát.
Egyél minél többször zöldségköretet vagy rizsköretet a krumpli helyett. Sok zöldség gyümölcs.
Nem kell sokat agyalni, hogy mit egyél, a lényeg hogy minél többször próbálj valamilyen egészségesebb alternatívát keresni. Pl: olajban sütés helyett inkább süss sütőben vagy párolj. Fehér kenyér helyett vehetsz rozs vagy teljes kiőrlésűt stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!