Egy kevés étrend változtatással is érhetek el fogyást?

az,hogy valamit is fogsz sportolni nőként,már alapból nagy szó.

persze a választott sport és a célja az egésznek hagy kívánni valót maga után,de hát becsüljük meg azt a nőt,aki egyáltalán gondolati szinten eljátszik a rendszeres edzéssel.

a tervezet meg igen naiv.

gugliba-kalóriadeficit jelentése

Az első válaszadóval egyetértek. És nagyjából a másodikkal is.

Azt és annyit egyél, amennyi jól esik, de legyen mindíg szempont a változatosság, és az, hogy fokozatosan emeld az edzésadagodat. Ha több energiát fogyasztsz el a mozgáshoz, mint amit az aktuálisan bevitt kajamennyiség biztosít, akkor fogyni fogsz!

Te ismered a saját rossz szokásaidat. Gyakran már az is sokat jelent, ha csak ezektől megszabadulsz.

Pl. van, aki nem rendszerese eszik. Van akiritkán eszik, de akkor degeszre. Van ,aki sok kenyeret eszik. Van, aki nem iszik elég folyadékot,stb Mozgásnál ue. pl menj egy megállót v egy emeletet egyalog.

Ja, és azt se feledd el, hogy a karcsúság nem egyenlő az edzettséggelés az egészséggel!

Aki csak koplalással fogy, az legyengül, könnyebben elkapja a betegségeket. Aki igazán, nagyon beteg, az mindig lead 5-10 kilót. Ügyhogy ilyen esetekre kellis egy kis tartalék. Ha nincs rajtad egy gramm fölösleg sem, akkor ez törvényszerűen az izmok lebontásából fog származni. Nehogy átess a ló másik oldalára!

Szóval a cél a sok, erős izom és kis súlyfölösleg!

Ja, és keress olyan mozgásformákat, amik neked jól esnek!

A mozgás se legyen kényszer és szenvedés!

Lányoknak be szokott jönni pl. a tánc, üszés, jógastb. + ezeket is lehet egymás mellet üzni!