Segítség! Hogyan tudnék minél gyorsabban lefogyni? (lent)

Ehhez a magassághoz min. 10 kg-t kellene fogynod. Bár egy kicsit bonyolultabb a helyzet a te esetedben, tekintve, hogy még fejlődsében van a szervezeted. Ebben az érzékeny időszakban különösen fontos odafigyelned, nehogy valami diétahóbort miatt örökre kárt tégy az egészségedben. Vagyis a "lefogyok egy hét alatt 10 kg-t" típusú diétákat felejtsd el, még akkor is, ha a gyors eredmény csábító. Nem emlékszem, mikor vannak a ballagások, de úgy rémlik, vmikor június elején. Szóval addig van durván 10 heted. Az egészséges, biztonságos ütemű fogyás kb. 0,5-1kg/hét, vagyis ideális esetben, a "nagy napig" sikerülhet megszabadulnod 10 kg-tól, ami már elég látványos eredmény! Nem ismerem az életmódod, a táplálkozási szokásaid, de javaslom, ne változtass drasztikusan. Sokszor, apróságok elegendők az eredményhez. Pl. mellőzd a finomított cukrot (cukros üdítők, csokik, nassolnivalók), fehérlisztből készült pékáruk, magas feldolgozottságú (gyorséttermi kaják), sok tartósítószerrel készült (konzervek, virsli, "sok E-betűs") élelmiszereket. Estére igyekezz fehérjét fogyasztani (sovány hús, hal, túró, esetleg natur joghurt, kefir), utolsó étkezésed lefekvés előtt min. 3 órával történjen, igyál naponta min. 1,5-2 liter tiszta vizet, kerüld az alkoholt jópár napig. Inkább sok zöldséget egyél és kevesebb gyümölcsöt. A teádat, kávédat cukor nélkül fogyaszd (csak az elején nehéz:)) és sovány tejjel. Hús mellé mindig zöldségköretet fogyassz, esetleg kis mennyiségben barna rizst. Naponta 5x étkezz, ebből az ebéd legyen teljes étkezés, lehetőleg meleg étel, a reggelit sose hagyd ki (zabpehely, cukrozatlan müzli, kefir korpás zsemlével, sovány hússal, sajttal zöldségekkel stb, a tízórai és az uzsonna csak valami apróság (1 alma pár korpás keksszel, kefir, házi túrókrém, kis marék natur mandula), hogy ne essen le a vércukorszinted és ne törjenek rád falási rohamok. Szedj multivitamint és naponta sportolj valamit. Elég 30 perc is, csak rendszeres legyen! Édesség is megengedett,de csak módjával ám. Íme egy kis inspiráció :) [link]

És kezdetben nézz utána, kb. mennyi kalóriára van szükséged napi szinten (neten sok ilyen oldalt találsz) és az alá semmiképp se menj, mert lelassul az anyagcseréd és a jól induló fogyásod hamar megreked. Az ételek jó minősége fontosabb, mint a kalóriák! Sok sikert!