14 éves vagyok és a ballagásom leakarok fogyni 45-50kg közéé! Most perpillanat 66kg vagyok és 156cm! Szerintetek ennyi idősen hogyan fogyhatnék le a nyári szünet alatt?

Sok testmozgás, egészséges étrend. Gyümölcs, zöldség, hús, viszont kenyeret, péksütiket, csokikat hanyagold (sajnos a húsvéti ünnepkör miatt nálam ez sántított, de most, hogy vége, visszatérek a beváltakhoz).

Nyáron akarsz lefogyni? Szerintem először ne a 45 kilót célozz meg, hanem tűzz ki egy reálisabb cét magad elé, mondjuk 63 kiló. Ha elérted, akkor 60. Ha azt is, akkor megint kevesebb.