Reggel fél órát jógázok, este 1 órát edzek, az étkezéseimen csökkentettem tudok majd fogyni? Reggelente 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, tízórai gyümölcs, délben vmi meleg kaja, uzsonna szintén gyümi, vacsi pedig joghurt vagy pirítós. Szerintetek?

Több ponton is problémát érzékelek, de ragadjunk ki egy egyértelműbbet, egyszerűbbet:

Úgy néz ki, a "valami meleg kaja" az egyetlen esélyed a nem elhanyagolható fehérjebevitelre. Ezen még el kéne gondolkoznod.

Fogyni úgy tudsz, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

Sok sovány húst egyél, csirkét, pulykát, hozzá sok-sok zöldséget. Legjobb nyersen.

Reggelire fehérjét a legjobb enni, pl. rántottát. Jó sokáig eltelít.

Olyan egyszerűen nincs, hogy a tesitől meg az aerobiktól izmosodsz. Az aerobic zsírégető edzés. Ahhoz, hogy izmot szedj fel, iszonyat sokat kell enni, és súlyzós edzéseket csinálni.

Semmiképp ne koplalj, mert ahogy látod, amit koplalással adsz le, az mindig visszajön, sőt több jön vissza, mint amennyit lekoplaltál.

Ja, és a jóga csak nyújtás, nem éget zsírt. Zsírégetés a futás, gyors gyaloglás, biciklizés. Közérzet miatt csinálhatod, de fogyni nem fogsz tőle.

Mit takar az egy óra edzés?

Ha már jógázol (ami egy nagyon jó mozgás) akkor az étkezésed is lehetne jó. Igazából te is ezt akarod.. ezért jógázol.

Ne joghurtokat meg tk kenyeret egyél, hanem húsokat és zöldségeket. A kenyérrel és a tejtermékkel ártani fogsz magadnak, amit most tudatosan nem akarsz!