11/L Máma rááltam a mérlegre és 50 kilót mutatott! Le szeretnék fogyni 10 kg. Mit ajánlotok?

A kövérséget NEM lehet örökölni, ez egy óriási tévhit.

A rossz étkezési szokásokat viszont remekül el lehet sajátítani.

Gyümölcs helyett inkább a zöldségeket erőltesd és a sovány húsokat.

Nasikat, sós rágcsákat, szénsavas (cukros) üdítőket hanyagold!

Nem tilos, hogy jóllakj, csak ne pukkadásig zabálj!

Az iskolai menzás kajából nem kell mindent megenni. Pl.: az édességet vidd haza apukádnak, vagy hagyd ott.

először tanulj meg írni..

RÁÁLTAM?

MÁMA??

EGYZÉSTERV?

#4: Valamint kiskorában, de ezzel együtt is jobban ír, mint sok felnőtt, bár ez nem ment semmit. Viszont a máma az teljesen ízes szó, szeretem, hogy egy 11 éves is képes még használni. Ha még a miánt is ismerné... Az a kedvenc régies szavam. A máma inkább népies, azt hiszem, de azokat is kedvelem.

Kérdező, egy kellemes jóllakással (nem pukkadásig) nincs semmi baj, én nagyon morc lennék, ha evés után nem lennék jóllakva. Trükkös ám, hogy mi lakat jól és miben mennyi kalória van, olykor nem valami erős az összefüggés.

Nyilván az értékesebb ételekre koncentrálj, de ezt nyilván Te is tudod, feldolgozott, s főleg a cukros dolgokat kerüld, sok zöldség, rendszeresen gyümölcs, az olajos magvaktól se félj, persze ne vidd őket túlzásba, a tojás is értékes cucc... s még tudnám folytatni, de nem tudom, mit szeretsz és miket szoktál enni, nem Egyetlen Igaz Út létezik, ami egészséges és le tudsz vele fogyni életmódszerűen használva. Meg kell találnod a saját utad.

Először is, neked nem kell semmi komolyat tenned, csak nézd át, hogy eddig miket ettél.

Ha sok csoki, csipsz, cukor, édesség, kenyér, tészta, cukros üdítő van a listádon, akkor ezeket tessék nagyon minimálisra csökkenteni, a legjobb lenne elhagyni a nagy részét teljesen.

Sok-sok husit ehetsz, zöldséget, magvakat, ami csak jól esik.

Edzés terv nincs, 11 éves vagy, mozogj, amennyit csak tudsz, barátaiddal fogócskázzatok, kiránduljatok, focizzatok, kosarazzatok, röpizzetek, sétáljatok, menj, menj, menj! :)

Ne sanyargasd magad, sose éhezz, csak a szénhidrát tartalmú ételekre figyelj, az a ludas a hízásban!