Hogy tudnék a hasamból lefogyni?

Húzd be! Biztosan túl laza a tartásod. Nekem is. Szerintem a hátadból "hiányzik" ami elöl többlet. A hasadat egész nap húzd be, ahányszor csak eszedbe jut! Tartsd behúzva! Így erősödni fog az izom.

Erősítsd a hátizmaidat, a derekadnál! "Cicahát, csiga" Csiga kibújik házából, úgy csinálj, a sarkadon ülve!

Mindig úgy állj, mintha magadalá kapnád aképzelletbeli farkincádat!A geginc meghosszabbításást képzeld, hogy bekapod a combjaid közé!

Így, ha a csípőcsontod tetejére egy képzeletbeli vízszintes lapot tennénk, az eddig előre lejtett, most beáll vízszintbe.

Rakd egymásra egyenként a csigolyáidat, alulról fölfelé, egyesével, mint a pénzérméket! Gondolj, koncentrálj rá egyesével, menj fölfele, és igazítsd!

Íratkozz be hastáncra. Van egy izom, melynek én a létezéséről sem tudtam, míg mások használják. Ott megismerheted, és helyrekerül a hasad. Jóga is jó lenne, és Pilates.

Mindig behúzva! Geric egyenes, előre nézz! Vállakat lefelé szorítani, farkincát megad alá kap!!Mint a balettosok.

Ezt tanuld meg, és egész nap csináld!

Gondolj úgy magadra, mint egy nőre, ne mint kislányra! A leírt alkat a kislányé. Akit kiszolgálnak, kényeztetnek. A felnőtt nő csinos, vékony a dereka, És ő hoz áldozatot másokért.Sokszor a gondolat testet ölt.

[link]