Fáj a térdem, milyen gyakorlatokat csináljak?
Figyelt kérdés
Szerettem volna tornázni egyet egy jó edzős videóra, de túlságosan fáj a bal tédem :(2013. márc. 27. 21:34
1/7 poiu 
válasza:
válasza:Semmiképpen se erőltesd. Minden más tanácshoz tudnunk kéne a korodat, mióta fáj, mit sportolsz, ilyesmi.
2/7 A kérdező kommentje:
25 éves, túlsúlyos (165 cm, 109 kg )és pár napja ugrabugra után kezdett el fájni.
2013. márc. 27. 22:33
3/7 anonim válasza:
válasza:gyenge,edzetlen ízülettel nem szokás ugrálós edzést végezni,ekkora túlsúllyal meg főleg nem.
a fegyencedzés láb programját kezd el,saját testsúlyos,különböző nehézségű guggolásokból épül fel,nincs benne ugrálás és segíthet megerősíteni a térded,izmaid.
a 2. lépéstől kezd.
ha lennének izmok,segítenék a rázkódó mozgás által keletkezett ütések csillapítását.
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Ilyen túlsúllyal kezdetben fekvő tornagyakorlatokat kell végezni, hogy ne terheld meg az izületeidet. Az ugra-bugrák a legrosszabbak.
5/7 poiu válasza:
válasza:A szándék nemes, a kivitelezés nem jó. Semmi ugrabugra, mert egy életre elcseszheted a térdedet. Rengeteg olyan program van, ami jó neked: a lényeg, hogy ne legyen benne ütközés (ugrás). Az erőedzés is jó, séta, úszás, bicaj. A legfontosabb a diéta.
6/7 anonim válasza:
válasza:Itt van egy lájtos qigong gyakorlat. Kezdetnek tökéletes és még a térdre is gondol.
7/7 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm a válaszokat! Nagyon sokat segítettetek! :)
2013. márc. 28. 10:45
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!