Milyen edzést csináljak minden nap hogy kockás hasam legyen?

Lábemelés. Ha már eleve lapos hasad van elég napi 3x30

Első vagyok: 2-3 hónap és már valszeg látszódni fog. Amugy ugy csináld hogy lefekszel hanyatt a földre, megfogod a szekrény, ágy stb. alját, tehát megkapaszkodsz, s a nyújtott lábadat emelgeted elég magasra, kicsit megtartod, majd le. Ha nem vagy edzésben már 10 db után érzed a hasad meg a lábad. Fokozatosan növeld a mennyiséget. Sok Sikert.