Kockás hasat szeretnék elérni 10 hét alatt. Lehetséges?

Azzal kapcsolatban szeretném a tanácsotokat kérni, hogy milyen fogyókúra, extrák kellenek ahhoz, hogy elérjem a kockás hasat. Napi több óra felülés, hasprés megy jelenleg, de nyilván csak erősödött a hasfalam és nem lett kockás. Ezért kérném a segítségeteket, hogy akár egy már meglévő vagy saját étrend+mozgás tervvel beújítanék. Kérlek segítsetek, fontos lenne nekem:)