Nyárra lesz eredmény? Kockás lesz?
ezt 2 szer csinálom meg reggel és este is
10 hasprés
10 hasprés láb felemelve
10 hasprés balra
10 hasprés jobbra
és félperc alkartámasz
14 éves fiú vagyok 190 cm és 95 kiló (vércsoport szerinti diétám is van már lement 11 kiló)
Mutass egy képet a felsőtestedről, hogy lássuk mennyire vagy zsíros
"ezt 2 szer csinálom meg reggel és este is
10 hasprés *fél perces pihenőkkel 4x 10es széria (40ismétlés összesen)
10 hasprés láb felemelve fél perces pihenőkkel 4x 10es széria (40ismétlés összesen
10 hasprés balra fél perces pihenőkkel 4x 10es széria (40ismétlés összesen
10 hasprés jobbra fél perces pihenőkkel 4x 10es széria (40ismétlés összesen
és félperc alkartámasz * bírd ki az 1 percet!! Fájni fog, de megéri!!"
Írd be youtubeba, hogy 8 perces hasizom férfiaknak és menj rá az elsőre, amin a természetben 3an tornáznak, az nagyon jó tréning videó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!