Hogy a jobb? Érdemes a hét minden napján elmenni futni vagy jobb beiktatni 1-2 pihenőnapot?

Ha most kezded akor csak folyamatosan 4 pihenőnap

,3 ,2 ennél tovább már szerintem csak akkor menj ha birod vagy ha sportként hobbiként akkarod és nem vogyásra mert azt sem kell tulzásba vinni

Miért futkosnál?

A fogyáshoz semmi köze, terheli a térdedet (legalábbis idővel ennyi eredményre számíthatsz), és elveszi az idődet értelmes, az egész testedet megdolgoztató edzésektől.

Sprintet heti 1-2 alkalommal be lehet iktatni, ez így még jó is.

Hivatalosan, a tudomány mai állása szerint semmilyen mozgás nem fogyaszt, a táplálkozás minőségén (és mennyiségén) múlik ~70%-ban a fogyás, ehhez járulékos szerepe van a mozgásnak, akár 30%-ban. De az arányok lehetnek 80:20 is..

Ettől függetlenül lehet kitalálni, hogy valaki futástól fogyott, vagy a csillagok szerencsés állásától, de ha nem tartanak fegyvert az ember fejéhez hogy butaságokat írjon, akkor NEM MUSZÁJ :)

Az, hogy van-e és hány pihenőnap, az nagyon sokmindentől fögg:

a) Mennyit futsz? Ha csak 4-5km, 6-os tempóval, akkor nem feltétlenül kell pihenőnap, mivel az igénybevétel sem olyan nagy, deha 1o-12km-et futsz 4.5-ös tempóval akkor már érdemes lehet pihenni.

b) figyelembe kell venni, hogy mekkora a súlyod

c) mennyire vagy edzett.

d) mennyire vagy motivált: ha köteleségnek éled meg a futást, akkor mindenképpen érdemes pihenőnapot tartani, hogy elkerüld a kiégést. Ha minden nap fusz lehet, hogy egyszercsak megunod.

A 9 danos szájkaratés "harcművész" barátunkra nem kell hallgatni, ő a Gyik udvaribolodja. :-D