Lapos, feszes hasat szeretnék. Mit tegyek?
A testzsír%-om 40% körül van, lány vagyok. Eddig nem éltem valami egészségesen, és nem is mozogtam, kb. 2-3 hete viszont belekezdtem végre a tornába.
Azonban van egy kis gond, mert ha
- Nem eszek 6 után - kiderül, hogy ilyenkor az izmokat bontja a szervezet
- Tornázom - A zsír nem bomlik, ugyanúgy megmarad
- Koplalok - A szervezet raktározni kezd a további koplalásra
Az első kettőt csinálom, a harmadikat ki sem próbáltam. Mit kellene tennem, hogy nyáron csinos legyek még bikiniben is?
válasza:1. eddz hasra!
2. Pucold le a zsírt megfelelően heti 3-4 45-60 perces aerob edzéssel és megfelelő étrenddel.
válasza:Mi a probléma?
1. hülyeség
2. hülyeség
3. hmm, na ja, ez igaz.
Most edzel, nem eszel cukrot, tejet, kenyeret, joghurtot, és fogysz, nem?
válasza:Nem kell videó az aerobhoz, nem kell nagy dologra gondolni. Egy olyan edzésforma, ami 110-130 között tartja a pulzusodat, kicsit meglihegősít, megizzaszt, de nem annyira, hogy kifulladva görnyedj, vagy ne tudj beszélni, mert ez már a kardió tartományú edzés. Lehetőleg tudd 45-60 percig megszakítatlanul végezni, egyenletesen. Az ilyen mindenféle ilyen olyan hiper-szuper táncos zenés fitnesz "égesd a zsírt" videók nagy része véleményem szerint felejtős, ez van.
De egy csomó dolog közül válogathatsz: futás, úszás, kerékpár, erőltetett séta, megfelelő súlyú kettlebell, ugrálókötél stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!