Milyen diétát ajánlotok, ha lapos hasat szeretnék nyárra? L/15
Jövő héttől fogok heti 3-4x tornára járni (leigazolt sportolóként) és emellett szeretnék diétázni, hogy lapos legyen a hasam. Ilyesmi hasat szeretnék:
15 éves vagyok, 162 centi és 52 kiló. Nem koplalni szeretnék, vagy megvonni magamtól ételt, mert ugye még fejlődésben van a szervezetem és nem akarom tönkretenni magamat. Mit ajánlotok, miket és mennyit egyek, hogy laposabb legyen a hasam, de egészséges is maradjak? Étkezés előtt 1-2 pohár víz segít, hogy eltelítsen? Esetleg még naponta elvégezendő gyakorlatokat (20 felülés, ebből öt sorozat mondjuk?) is írhattok. Köszönöm! :)
válasza:hagyd el a cukrot, az olajos, zsíros dolgokat, figyelj hogy a ch beviteled lehetőleg alacsony gi indexből menjen(bizonyos kenyérfélék, rizs, zab, hüvelyesek), sok fehérje. (a fehérje nehéz ügy, de próbáld meg, te hátha szerencsésebb vagy)
súlyzós edzés(súlyzóval vagy sajáttal) + kardió.
én ezzel tudtam úszógumiból kockát gyártani :)
válasza:HÁt.. a barnakenyér végülis színezett fehérkenyér.
Én glyx kenyérre, vagy kornspitzre, vollkornbrot-ra gondolok, ha meg tudok venni. Ezek nagyon jól eltelítenek, nem kell belőlük sok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!