Körülbelül hány percig és heti hány alkalommal kell kocogni ha valaki igy akar fogyni?

Heti 7 nap, 1 óra folyamatos séta, reggel éhgyomorra, előtte fehéjre, utánna már szénhidrátos kaja is mehet, de normális diéta és súlyzós edzés nélkül semmit nem ér.

16-20 hét az optimális idő a diétához.

Heti legalább 3 alkalommal,és min.1 órát gyaloglás,1/2 óra kocogás.nem kell feltétlenül súlyzózni,elég tornáznod.Hasra,fenékre,lábra.Napi 20 percet.Az igaz,diétára szükse´g van,de nevonj meg magadtól semmit az e´dességen(üdítök),sóson kívül semmit.

Mert ha abbahagyod a megvonást,gyorsan vissza jönnek a kkilók.(tapasztalat)egyél de kevesebbet.Egészségesen,e´s mozogj minden nap.