Lehetseges augusztusig 30kg-ot fogyni? Esetleg valami tipp?

mert augusztusban lenne egy fontos talalkozom :) 90kg vagyok, 2 ev alatt jott ram, sajnos betegseg miatt , a kezelesem most ert veget, eddig gyogyszereket szedtem, es nem fogyokurazhattam, bar a gyogyszerek mellett nem is tudtam volna fogyni. 4 eve nincs menzeszem, es a pajzsmirigyem is rosszul mukodik, ezert jottek ram a kilok. nem zabalok, nem szeretem az edesseget, a sutiket... az egyetlen dolog amit hanyagolhatnak az etrendemben az a tea, ez a egyetlen "karos" szenvedelyem.. igaz, nem mozgok tul sokat, mert porckorongservem van, egy rossz mozdulattul beall a derekam 2 hetre.. uszni viszont szabad, es szeretek is, szerintetek ez megfelelo mozgasforma lenne? vvagy ennel intenzivebb kell? mondjuk napi 1 ora seta es heti 1* par ora uszas? sajnos a kozelben nincs uszoda, igy tobbszor nem tudom ezt megoldani...

koszonom az eddigi valaszokat :)