Ki tudnátok segíteni tanáccsal vagy akármivel ami segíthet?

Tűzz ki magad elé egy célt hgoy miért akarsz lefogyni és mennyit, mondjuk le akarsz adni ebben a hónapban 4 kilót, szép nyugodtan megteszed, nem kapkodsz. A későbbiekben meg ezek a 4 kilók összegyűlnek és jól leadod 80 kilóra. Csak figyelj oda mit eszel és vond ki az egészségtelen nagy kalóriás kajákat. Kezdheted mondjuk a fehér kenyérrel és a cukrokkal, üdítőkkel, zsíros kajákkal csokikkal stb. Egyél barna kenyeret, vagy extrudált kenyeret. Esetleg puffasztott rizst, csirkemellet, sonkát (zsírcsökkentettet). Figyelj oda a kalóriabeviteledre, egyél egy nap 5ször és ami a legfontosabb, ne csinálj olyat hogy éhezel, enni muszáj, mert ha nem eszel lelassul az anyagcseréd és nem a zsírod fogy, hanem az izmaid. Mozogj amennyit tudsz, a bicikli jó, én is szoktam tekerni, 2-3 cm-el alacsonyabb vagyok nálad és most 86kg-nál tartok, eddig 92-93 vagyok, és nem adom fel!

Tűzz ki magad elé egy célt hgoy miért akarsz lefogyni és mennyit, mondjuk le akarsz adni ebben a hónapban 4 kilót, szép nyugodtan megteszed, nem kapkodsz. A későbbiekben meg ezek a 4 kilók összegyűlnek és jól leadod 80 kilóra. Csak figyelj oda mit eszel és vond ki az egészségtelen nagy kalóriás kajákat. Kezdheted mondjuk a fehér kenyérrel és a cukrokkal, üdítőkkel, zsíros kajákkal csokikkal stb. Egyél barna kenyeret, vagy extrudált kenyeret. Esetleg puffasztott rizst, csirkemellet, sonkát (zsírcsökkentettet). Figyelj oda a kalóriabeviteledre, egyél egy nap 5ször és ami a legfontosabb, ne csinálj olyat hogy éhezel, enni muszáj, mert ha nem eszel lelassul az anyagcseréd és nem a zsírod fogy, hanem az izmaid. Mozogj amennyit tudsz, a bicikli jó, én is szoktam tekerni, 2-3 cm-el alacsonyabb vagyok nálad és most 86kg-nál tartok, eddig 92-93 voltam, és nem adom fel!

bocs, kétszer küldte el

én is az első válaszadó tippjét tartom jó ötletnek. 1 hete kezdtem ugyan ezt a szénhidrát számolós diétát,anno már bejött. Ami még fontos,hogy soha ne akarj egyszerre sokat leadni,elégedj meg a -2kg-mal is. Egy kis mozgás (akár napi 10-15 perc) pedig ezzel együtt már olvasztja is a kilókat lefelé :)