Ha így fogyókúrázok az jó? (többi lent)

Nem túlzottan.

Diéta alatt a virsli élből kilőve, nézd meg az összetevőit és te is rá fogsz jönni, hogy az nem túl jó ötlet! :-)

Amúgy is a reggeli a legfontosabb étkezés, lényege, hogy megemelje a vércukorszintünket, és beindítsa az anyagcserénket. Ilyenkor mehet pl szendvics teljes kiörlésű kenyérből (rozskenyér, tönkölykenyér, stb) csirkesonkával, minél több zöldséggel (paradicsom, paprika, retek, bármi ami otthon van) illetve tojást is tehetsz bele.

Aztán ehetsz még omlettet sonkával, zöldségekkel, esetleg hagymával ha utána nem mész sehová. :-) Jó a cukormentes műzli is sovány tejjel vagy joghurttal, friss vagy fagyasztott gyümölcsdarabokat is tehetsz bele.

Tízóraira ha sokat nem is akarsz enni, valami gyümölcsöt küldj le azért, ne csak a levét! Alma, banán, szőlő, kivi, narancs, akármi, amit épp megkívánsz.

Ebédre egyél levest is ha tudsz, diéta alatt mehet nyugodtan borsóleves, tojás leves, zöldségleves és a tyúkhús leves, utóbbi persze lightosan elkészítve. :-)

Második fogásnak húsok közül ami jó az a csirke, pulyka, halak és egyéb tengeri herkentyűk, ezeket különféle módon elkészítheted, jó párolva, főzve vagy grillezve, de a panírozott és olajos változatot azt most hanyagold! Köretként jó a zöldség, a (barna) rizs, héjában sült burgonya vagy bármilyen főzelék.

Uzsonnára jó a gyümölcs vagy a zöldség, de ne mindig ugyanazt edd, változatos legyen. Csinálhatsz gyümölcssalit mézzel édesítve, úgy még jobb. :-)

Vacsira már csak fehérje menjen, mondjuk túró, ezt kedved szerint ízesítheted édesítővel édesre vagy sóval sósra, a sósba mártogathatsz esetleg répát, zellert, karalábét, amit szeretnél és ami éppen van otthon, az édesbe pedig tehetsz mondjuk epret, az úgy isteni. :-)

Jó az előző írása!

Rozskenyér jobb mint a sima, lassabban szívódik fel a szénhidrátja, lassabban is esik le nem lesz tőle zabálhatnékod, azzal is működhet ha nincs más, de nem a legjobb. Normális minőségi fogyás amivel feszesebb végeredmény lehet 1kg/hét, vagyis így állítsd be.

Itt egy link az elv ugyanaz, mint ami már le lett írva, a cikkben lévő kajákat variálhatod, de figyelni kell a tápanyagösszetételre, meg a szénhidrátok glikémiás indexére. Elég részletesen taglalja ezt a dolgot.

[link]