Így menne a dolog?

Mi értelme annak, hogy hájasodsz utána meg szálkásítasz? Akkor ugyanott leszel. Izmot kell építened. Szóval normális kaja és sok fehérje, meg kondi.

Szerintem az összes napi étkezésed (kivéve az ebéd) tartalmazzon minél több fehérjét! Gondolok itt arra, hogy persze jó dolog a gyümölcs, meg a zabpehely, de ezerszer célravezetőbb lenne, ha ezeket ennéd inkább: Sonka, joghurt, kefir, sajt, szárnyashús, sovány sertéshús, tej. Szerintem ne a kalóriákkal foglalkozz, hanem azzal, hogy egy ételnek minél nagyobb legyen a fehérjetartalma, és minél kisebb a szénhidrát. Az nem járja, ha nem akarsz fogyózni, de azért délelőtt alig eszel, aztán pedig bőségesen ebédelsz, nasizol vacsizol. Legyen a reggelid a legtartalmasabb, az ebéd pedig valami hasonló. Estére igyekezz gyümölcsöt vagy zöldséget enni inkább, az gyorsan átmegy a testeden. Napi 40 perc kocogással/ugrálókötelezéssel egykét hónap alatt kifeszesedik a bőröd. Én is hasra hízom.