Hogyan fogyjak le (kérek valakit )?

kalóriabázis.hu ide regisztrálj és írd be a súlyád magasságod kiszámítja, hogy napi hány kcalt ehetsz azt kell betartani és itt ellenőrizni is tudod.

illetve mozgásnak http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg&feature=player_em..

Egyél sokkal kevesebb szénhidrátot (kenyeret, tésztát, cukrot/cukros ételeket, fehérlisztes ételeket stb.) és inkább csak délelőtt, tornázz otthon, vannak nagyon jó kis edzős videók (BeachBody - TurboFire, P90X, Jillian Michaels stb) Este ne hagyd ki a vacsorát, lefekvés előtt 3 órával még nyugodtan egyél, akár lefekvés előtt is ehetsz, csak nem mind1 mit. Salátát, húst, sovány túrót, zöldségeket nyugodtan :)

Cukor helyett használj édesítőt, nasinak egyél gyümölcsöt vagy magvakat. :)

Kedves utolsó, ha lehet ne ajánld az édesítőt, ezektől csak hízni lehet (igaz kevés a kalóriája, de méreg anyag, a méreganyagra pedig hízással, narancsbőrrel válaszol a szervezet, mert ha nem termelne zsírt, hogy elraktározza amivel már nem bírkózik meg a szervezet, akkor károsodna egy két létfontosságú szerv, így védekezik ellenük a szervezetünk)!

Bármit lehet enni kedves kérdező, én este is szoktam enni kenyeret is! Lényegtelen! Ami a lényeg, hogy adalékmentesen élj, és hidd el fogyni fogsz, otthon készített kenyér stb. Csirkemell nagyon fontos, hogy az izmaid megmaradjanak, reggelire zabkása nagyon jó, sok gyümölcs zöldség! És sok mozgás! Hidd el így fogyni nem lesz nehéz, mert nem fogsz éhezni, amint elhagyod az ízfokozókat stb., mert nem tudsz többet enni mint amennyi kell + mozgás és beáll a súlyod 4-6hónap alatt! ;)