Hozzáértők válaszát várom, hogy így mi lesz az alakommal, hogyan fogyok?

Tudom,hogy nincs izomtömegnövelés és zsírégetés egyszerre!

De! Reggelente heti 3* súlyzózok kb 40 percet majd ezt követően 20-30 percet kardiózok. Ugyanezeken a napokon még délután 1, 1,5 órát kardiózok,a maradék 2 napon csak sima 1, 1,5 órás kardiózás van.

A súlyzós edzésem olyan,hogy minden izomcsoportot addig mozgatok meg,amíg az mp4-emben lezajlik egy zeneszám.

( van benne guggolás,kitörés,bicepsz,tricepsz,mellizom)

Tehát a súly nem óriási,de azért kellően kifáradok közben.

Étkezésemre nem mondanám,hogy paleo,mert napi 2 edzéshez szénhidrátot is eszem,kb. így néz ki

reggeli edzés előtt fél adag fehérje

reggeli edzés után rögtön egy adag fehérje

majd rá fél-1 órára 100 gramm csirke+ 50gramm rizs (ez olyan fél10-10 körül)

tízórainak dél-fél1 körül 2 db tojás

ebéd 2-fél3-3 körül (változó,mikor hogy) 100 gramm csirke+ 25 gramm rizs

uzsonnának 4 körül 1 adag fehérjeturmix

majd rá 1,5 órára kardió edzés

kardió végén szintén egy adag fehérjeturmix

Ez kalóriában kb 1100.

A kérdésem csupán csak annyi,hogy ilyen fehérjemennyiséggel,ilyen súlyzós és kardiós edzéssel szép alakkal fogyok vagy teljesen felesleges a súlyzózás,mert alakbeli változások nm leszek? (értem ezt formás popsira,szálkásabb karra) Mert mindenki ezzel jön,hogy izomtömegelni és fogyni nem lehet egyszerre,na de én nem tömegelni akarok,hanem úgy fogyni,hogy szép alakom legyen és a végén ráérek 1-2 kiló izmot magamra pakolni :)

Az étrendem meg hasonló egy lifetiltes lányéhoz,szóval nem tartom rossznak,koplalósnak,hiszen ott is uzsonna vacsora már csak turmix volt..

5 hét alatt ezzel kb 4 kilót le lehet adni?

19L