Milyen mozgás ajánlanátok egy idő hiányban szenvedő anyának?

Kisgyermekes gyesen lévő anyuka vagyok. Nincs sok időm a mozgásra. 3 hetente 5 napot tudok 1,5 órát tornázni, mivel férjem több műszakos műszakrendben dolgozik, így ha éjszakás, akkor tud vigyázni a gyermekünkre. De a többi napokon maximum 35 percem lenne a tornára.

Gondoltam Rubint Réka 20 perceseire, de nem gond az, ha naponta csak egy izomcsoportot mozgatok meg? Hétfőn láb, kedden has, szerdán popsi?

Vagy nézegettem Jilian M. Yoga Meltdown programját, de nem tudom ez mennyire eredményes.

Tervezem a hónapban egy bringás gyerekülés megvásárlását, azzal a gyermekemmel együtt tudunk mozogni, de ez sem intenzív mozgás.