14 vagyok, és kiváncsi lennék hogy (lent a link) ezt szedhetem-e, Ihatom -e futás mellé? /mellékhatásai stb. vagy valami más, ami segít?

Inkább vitaminokra költeném a pénzt.

[link] - Ez nem feltétlen kezdőknek van,de egy pár hét múlva érdemes kipróbálni, izomláz garantált :)

Az első héten séta/gyorsséta, aztán kocogás először kb 1km aztán egy hét múlva 2km ha azok mennek komolyabb gond nélkül, akkor mehet a fenti link. Nekem az kb 3 km szokott lenni. a végén a kocogásom nagyon lassú a "sprintem" pedig kicsit gyorsabb kocogás.