Hány kg-t lehet fogyni egy nyár alatt?

Fuh...kicsit sok lesz ez egyszerre.

Tudni kellene az edzettségi szintedet, alkatod, korod, nemed stb. A futás nagyon jó, de alacsony edzettségi szint mellett kardio lesz, amivel nemigazán lehet zsírból fogyni. A 8 óra biciklizés is nagyon jó mint testmozgás, tökéletesen égeti a kalóriát, de nem minősül aerob edzésnek, (amit személy szerint a legjobbnak tartok) mivel gondolom a munkád része, ezért nem tudod tekerni a fagyis biciklit megállás nélkül egy órán keresztül. Gimnasztika/fekvőtámasz/felülés/momorítás stb megint csak jó kalóriaégetés szempontjából. Fogyni lehet így szerintem, de nem a leghatásosabb módja. Mindemellett fontos a helyes táplálkozás, min. 3 óránként, és érdemesnek tartok tartani egy kalória deficitet.

Ez valóban sok.

Ket naponta eddz, de akkor keményen ! :) En 12kg-t fogytam es közben futottam es aerobicoztam semmi egyebet nem csinaltam

ja, es persze dietaztam anelkul nem fogysz

Ez meglehetősen sok mozgás, fölösleges ennyit edzeni és kimeríteni a tartalékokat, nem fogsz vele gyorsabban fogyni.

Egy nyár az 3 hónap, normál esetben 12 hét és a hivatalosan, heti 0,5 - 1kg az elfogadott... ettől persze többet is le lehet adni egy hét alatt, de az nem csak zsír lesz, hanem izom, víz és egyéb anyagok...

1g zsír ugyanis 9kcal, ha 1 kg zsírtól meg akarsz szabadulni ahhoz 9000 kcal mínuszba kell kerülni egy héten... és nincs olyan és annyi edzés amivel ezt meg tudod oldani anélkül, hogy figyelnél a kajára...