Mit egyek reggelire, ami tápláló de nem több 4-500 kalóriánál?

1 adag scitec nutrition casein complex

75 g zabpehely

Egy marék mandula

Ezzel sokaig kibirod és be tudod vinni csak rakd dobozba és suliba vizet engedsz ra

Te figyelj, van aki reggel eszik egy vajas kenyeret és egész délig pörög, és van aki reggeltől délig zabál és mégis alszik el a lábán. Szóval ezek után honnan találjuk mi azt ki, hogy mi ad neked energiát ?

Viszont ha már mindenképp szendvicset akarsz, akkor vegyél teljes kiőrlésű kenyeret, a szeletek legyenek vékonyak, és csinálj abból szendvicset vajjal, sonkával, esetleg sajttal és rakjál bele paradicsomot és salátát is, így mindenképpen több energiád kell legyen, mintha virslis kiflit ennél.

Csak 2 apró hiba van a dologban.

1, szendvicsféléktől nem fogsz fogyni.

2, a fogyás másik kulcsa a napi 5-6, de akár 8-szori kis étkezések.

Én azt mondanám, ha nagyon ragaszkodsz hozzá, vegyél 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, rakj bele főtt tojást és zöldségeket (saláta, paprika, uborka), és csomagold be. Tegyél mellé még 1-2 darab almát és 3 óránként egyesével edd meg.

Bár én nem eszem kenyeret és szendvicseket, de ez talán egy kompromisszumos megoldás lehet a számodra. Lényeg, hogy sok zöldség legyen benne, tojás (fehérje forrás) vagy jó minőségű sonka (füstölt sertés comb).