Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Jól csinálom a fogyókúrát?

Jól csinálom a fogyókúrát?

Figyelt kérdés

Heti 1 kg-ot szeretnék fogyni, kiszámoltam az interneten egy kalkulátorral hogy ehhez mennyi kalóriát kell bevinni egy nap, ezt a kalóriamennyiséget össze állítottam rizs+csirkemell+zöldség+gyümölcs.ből. Heti 7 napból 5 napon itthon súlyzós edzéseket végzek + heti 3 alkalommal 45 perc szobabicikli, később testépíteni akarok, ha lefogytam kb 30kg-ot.

Jól csinálom?

2013. febr. 20. 18:44

1/2 anonim

válasza:

legyen a súlyzózás heti egy izom és a bicikli minden nap mehet. A fogyást meg havi 2 kg-nál többre ne!

2013. febr. 20. 18:47

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Jónak néz ki, a heti 3x45 perc kezdetnek elmegy, de jobb lenne heti 7x60-65 perc. Az intenzitása legyen aerob edzésnek megfelelő, és étkezz 3 óránként.

2013. febr. 20. 20:34