Ha kevés húst eszek, de nem akarok izomtömegemből veszíteni, fehérjeporral megoldható?

Sovány húsokat nyugodtan ehetsz, a protein is jó, de vigyázni kell vele...

Kapni nagyon sok helyen lehet, netről is rendelhetsz, de gyógynövény boltokban, sportboltokban általában lehet kapni, ára az 1-2 ezertől a csillagos ég... olvass fórumokat melyikről mit írnak... és az eladók is tudnak általában tanácsot adni... vagy ha jársz konditerembe, ott biztos ismerik az edzők...

A fehérjebeviteled nagyrészét szilárd kajákból kéne bevinni, de ha abból nem megy, akkor mehet a protein.

Nagyon sok helyen lehet kapni, vannak külön üzletek, de netről is lehet rendelni. A fehérjetartalma min. 70%-os legyen és semmiképpen ne szójafehérje legyen. Nagyon sok jó fajta van.

Ezek jók:Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, Brutal Muscle On, stb..

Ezek is jók, és olcsóak is:

[link]

[link]

Ha diétázol, akkor az említett boltokban kapsz amiinosav készítményeket. Ezek jók edzéshez az izomlebontás elkerülése végett.

Semmilyen tejsavó port nem ajánlok amiket itt írtak, ugyanis 1. tejtermék, tehát káros az emberre

2. Nagymértékű inzulinszint növekedést okoznak (többet, mint azonos mennyiségű cukor) így lehetetlenné teszi a zsírsavak kijutását a zsírsejtekből.

Ha kevés húst eszel, akkor egyél sok tojást! Az a legideálisabb fehérjeforrás, nagy ritkán tápkiegként is kapható por formában, de lényegében mind1.

1. tejtermék, tehát káros az emberre --- Baromság

2. Nagymértékű inzulinszint növekedést okoznak --- Igaz

3. így lehetetlenné teszi a zsírsavak kijutását a zsírsejtekből. --- Baromság?

Mellesleg ha nem csinálsz semmit akkor wheynek nincs kb semmi értelme, max felkelés után. Ajánlom a szójafehérjét (lehet már 92% SPI-t venni 2k huf / kg-tól), ha a pénz nem baj akkor inkább tej/tojás fehérje.

Szerintem az baromság amit 02-18 19:43 írt.

1. A szójafehérje izolátum nem káros. [link]

(Ha a bodybuilding.com-ban nem bízol meg...)

2. Nem mindegy hogy 100% fehérje és eszel belöle 30 g-ot, vagy 50% és 60g? (persze tom hogy nincs 100% csak a példa egyszerüségéért)...

az a myproteines discount tényleg jól néz ki, de akkor is : Whey Protein 1-3 óra alatt kiürül, ha azt nem eszed folyamatosan (2-3 óránként) akkor nem jó.

De amúgy miért nem eszel sok húst? Szerintem nincs olyan fehérjepor amelyik a csirkemell szintjét elérné.

Javaslom hogy kerüld az aszpartámot(rákot okozhat).

Ajánlom : [link]

[link]