Amiota sportolok,1 kg-t se fogytam. Mit csinalok rosszul?

Az izom nem nehezebb a zsírnál, csak kisebb a térfogata. (1 kg zsír és 1 kg izom is ugyanolyan nehéz, csak a zsír nagyobb)

Centit mértél? Mert van úgy, hogy kiló nekem se megy le, de a centi gyönyörűen alakul.

Az utolsó kilókat szenveded le, ilyenkor a legnehezebb.

Kitartást!

Mérd magad centikben!!! Vezesd egy füzetben, mondjuk hetente minden szerdán csinálj mérést reggel.

Én is hasonló cipőben járok, egy dekát nem fogyok edzés mellett viszont centiben jóval kevesebb vagyok és ez a lényeg ;)

" En ertem (es erzem is), hogy az izomfejlödes sulynövekedessel jar, de nekem elsösorban a fogyas lenne a celom. " - Hát a kettő nem üti ki egymást. Attól, mert nem változott a súlyod, még fogyhattál, hogyha a fogyást zsírvesztésként értelmezzük.

Nem igazán tiszta mit kifogásolsz saját magadban. Ha nem is változott a súlyod, de zsírból veszítettél, akkor nincs rá okod amiért ne lennél megelégedve az eredménnyel.

Valóban. A tükör valósabb képet nyújt ilyen szempontból, mint a mérleg. Elég már csak ha arra gondolok, hogy ismerek olyan személyt, aki 50 kiló alatt van, de amúgy nem vékony, csak a csontjai nagyon könnyűek. Ugyanez lehet fordított esetben is, valaki aki amúgy csinos, de erősebbek a csontjai, az nyomhat 65 kilót mondjuk és mégis jól néz ki.

Tehát igen, többet ésszel, mint mérleggel.

Kezdjük már ott, hogy ha betartod az étrendet és rendszeresen sportolsz, akkor 6 hónap alatt lehet átformálni a testedet... január 20-a óta sportolsz és most február 12 van. Miért várja mindenki azt, hogy az évek alatt magára pakolt zsírréteget majd 1 hónap kis ugra bugra és némi kaja változással le fogják tudni dolgozni... hát ez baromság...

Az ilyen fajta változtatáshoz idő kell és türelem... ez egy befektetés, amit most a testedre áldozol, csak később térül meg. 165cm vagy és 68kg, nem sok fölösleg van rajtad, ezt a szervezeted már nagyon nehezen fogja leengedni, szóval ne türelmetlenkedj...

Mellesleg megjegyezve nem az összsúly számít, mert az csak a teljes súlyodat mutatja mindennel együtt, azt nem, hogy annak hány %-a zsír és hány %-a izom, 70kg-an is lehet valaki feszes és formás és 50kg-san is lehet valaki zsíros...

Első: akkor a vas se nehezebb a tollnál, mert 1 kg vas és 1 kg toll ugyanolyan nehéz. :D Úgy érti a kérdező, hogy egységnyi térfogatú izmom nehezebb, mint ugyanakkora térfogatú zsír.

Kérdező, ha jobban nézel ki, akkor tökmindegy, hány kiló vagy. Kezdőknél elő szokott fordulni, hogy nő az izomtömeg szálkásodás közben. Ha sokáig nem csökken a testzsírod, akkor érdemes volna lejjebb vinni a szénhidrátot 10-20 grammal.