15 évesen mit tegyek, hogy "vékonyabb legyek"?
Tudom a fogyókúra nem a legjobb megoldás, de mível futni nemtudok (a térdem miatt) ezért itthoni edzésre, tornára (Rubint Réka) gondoltam.
Emellett rendes étkezés, azzal a kivétellel, hogy este már csak gyümölcs, joghurt. Csoki, nasi kizárva. :)
179cm, 69kg, 15/L
ELőre is köszönöm:)
válasza:Futás nem szükséges amúgy se, rossz térdekkel meg pláne, Rubint Rékát nem ismerem, vagyis a tornáját, de szerintem megfelelő az is.
A gyümölcsöt viszont nem tenném estére, főleg ha nagy mennyiség, sőt semmilyen szénhidrátot sem, estére inkább sovány hús+valami szénhidrátszegény zöldség. Szénhidrát nagyját inkább a nap első 2/3-ában felében vinném be. Fehérje mindig kell.
rendben köszönöm! :)
ez hatásos lehet, ha folyamatosan csinálom?
ma kezdtem, már túl vagyok a tornán, nagyon elfáradtam.
válasza:Kicsit összetettebb a dolog, mint ahogy nagyvonalakban leírtam, de az utánam válaszoló szálkásítás hozzászólását bátran ajánlom a te esetedben, legfőképpen a szálkásító diéta témakörében érdemes körülnézned, de inkább átnyálaznod (ha nincs súlyzós edzés úgyis működik, de súlyzóssal jobb a dolog).
Itt a bővebb info:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!