Szálkásítás: étrend. Ez így jó lesz?
Reggelire: fél adag zabkása + kiwi vagy mandarin (ez megadja a löketet a napra) vagy ennék egy adag sportolók palacsintáját.
Aztán tízóraira 2 db főtt tojást ennék koktél paradicsomokkal esetleg paraszt füstölt sonkát, van finom zsírmentes illetve kevésbé zsíros része is.
Majd ebédre ennék egy nagyobb adag csirkemell filét, eddig 120 grammokat ettem, most ehetnék 200 gramm csirkemellet (nyersen mérve) grillezve zöldségekkel.
Majd uzsonnára, ami egyben a edzés utáni étkezés is, meginnék egy fehérje shake-et.
Vacsorára pedig halat, szintén zöldségekkel.
Számokban így nézne ki: 123 gramm fehérje, 53 gramm szénhidrát és 30 gramm zsír. 51% fehérje, 28% zsír és 22% szénhidrát.
Mit gondoltok?
válasza:Első olvasatra egész tűrhetőnek tűnik, de ha ennyire utánajártál akkor az 1kgmax/hét elvet biztosan ismered.
Ez ránézésre lehet több lesz mint 1kg, de persze lehet neked pont jó lesz.
válasza:Ez így mind 53 gramm szénhidrát.
Több lesz, mint 1 kg/hét? Remélem nem, mert ezen felül nem tudom mit egyek.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!