Ilyen az étrendem, szerintetek ez jó?
sziasztok!
szeretnék 1 kicsit szálkásodni! azt szeretném kérdezni, hogy min változtassak stb stb?
reggeli: 2-3 szendvics(májkrémes, vagy vajas sajtos szalámis)
ebéd: mindig változó
vacsorára: próbálok olyat enni amiben nincs vagy nagyon kevés szénhidrát van. pl makréla konzerv semmi szénhidrát nincs benne viszont 30 g zsír van benne azt hiszem. egyek helyette mondjuk valami fagyasztott halat vagy ez jó?
nem nagyon értek ehhez és ezért arra kérlek titeket, hogy ne ugassatok le. :D és ha tudtok segítsetek. Csak vizet iszom max 1 pohár kóla 1 nap de ez is nagyon ritkán van. semmi csoki sem édességet nem eszek. emelett kondizgatok is heti 3x és futni is eljárok heti 1x-2x.
17/F 185 cm 80 kg
válaszokat előre is köszönöm!
válasza:töltsd le a sárga kapszulát a body.builderről :)
pontosan kiszámított étrend kell ha garantált eredményt akarsz, és nem izomból veszteni. amit írtál abból semmi sem jó ,de ha már így megkértél akkor nem ugatlak le :D
válasza:2-3 szendvics?
:-D
kenyeret ne egyél ha szálkásodni akarsz.azzal a 2-3 szenyával megvan a napi ch beviteled.
150g ch alatti fogyasztás szálkásít...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!