Milyen sportot ajánlotok?

1. nem fogytál 7 nap alatt (ha most a mérlegből kiindulva ezzel vitába szállsz, én már nem veszem fel a kesztyűt, ezt rád fogom hagyni..)

2. nem ajánlok sportokat. Az játékról szól, versengésről. Te fogyni, formásodni akarsz.

3. Megfelelő étkezést ajánlunk szálkásításhoz, a megvalósítás nézetenként és így válaszolónként el fog térni, majd lehetőleg észérvek alapján sikerül választani, miután tanultál kicsit a dologról.

Mint hogy helyi zsírégetés nincs, az egész testedről fogsz tudni fogyni. Az izomzatodat természetesen célirányosan terhelheted közben. Mindenképpen kell egész testet átmozgató edzés, ez megoldható guggolásokkal, kitörésekkel, haspréssel-hátizom erősítéssel, fekvőtámaszokkal. Sőt, ezek jól kivitelezve már a célirányos edzést is alkothatják. Erősítésre (azaz izom formálásra, tónusba hozásba) ezen gyakorlatok különböző variációi megfelelők.

A csípődön pontosan mit is formásítanál?

Az úszás átmozgatja a testet, ha hosszú ideig csináltad akkor kell legyen izomzatod. Lehet csak ezt kellene megtartanod, és fogynod. Ez 100%-ban a táplálkozáson múlik, mellette az edzés csak az izomzatodat tartaná edzésben, ami fontos.

Mit tudsz a táplálkozásról, hogyan ennél magadtól?

Tervezz hosszú távra, sem az izmok edzésében, sem fogyásban nem lehet hetes, pár hónapos távon gondolkodni. Legalábbis nem érdemes.

Minél inkább mellőzöd a teljes őrlésű kenyeret és a rizst, annál könnyebben, hatékonyabban fog menni a fogyás rész.

Nos, én írtam hogy ne egyél? Csak ajánlom, hogy ha van piac vagy üzlet a közeledben, ahol rizsen és kenyéren kívül mást is árulnak..

Akkor meg lehet próbálkozni a zöldségekkel, gyümölcsökkel is. A gazdasági válság enyhébb napjain némi hússal, kinek mekkora a pénztárcája..

Kifejezetten jó hatással van ez a testünkre. Fellélegezni a mindennapi keményítő fogyasztásból, gluténfogyasztásból egy kis (sok) zöldséggel, párolt zöldséggel, gyümölcsökkel.

Én még úgy is írnám, hogy hússal + zöldséggel, de annyiszor megkaptam már hogy a hús drága (még a 400 forintos máj is) és hogy minek eszik az ember húst (vegánoktól), hogy ezt már csak opcionalitásként írom.