Rubint Réka 2009-es DVD-re ha tornázok, akkor tényleg nagyon vastag lesz a lábam?

Értem én, mit akar az első válaszoló, csak nem jól irta le.

Amúgy igaz.

1 év alatt, főleg futástól nem lesz senkinek "focista lába"

Ahhoz sok-sok évnyi kemény edzés kell.

Aki otthon "rékázik" annak ilyen veszély nem fenyeget.

Második:

Tök felesleges a saját példádat felhozni, mert mindenki genetikailag más. Amúgy nem sok különbség lehet két ember között, csak:

Testösszetétel, anyagcsere sebesség, hormonszintek változása, izom típusa, metabolikus ritmus, izomtömeg eltérés, fehérjebeépülés hatékonysága, vízvisszatartási hajlam, szénhidrátraktárak nagysága, és még kb. többszáz fontos különbség.

Nincs két egyforma ember ugye?

Attól, mert Neked nem, lehet, hogy Neki igen.

Vannak nők, akiknek több férfihormon van a vérükben,

van akinek az ösztrogénszintje magasabb. Az arány változása következtében változhat az edzésre adott izom-válasz is. A fehérjebeépülés fokozottabb tesztoszteron jelenlétében, így az izom ereje is nagyobb.

De meg lehet nézni a különbséget a rövid és hosszútáv futók izomzata között: a hosszútávfutók vékony, kisebb de kitartóbb izomzattal rendelkeznek. Ezt vörös típusú izomnak nevezik, szemben a sprinterek "fehér" típusú izomzatával.

A fehér izom gyorsan, erélyesebben húzódik össze, de fáradékony, a vörös izom lassabb, de kitartó munkára képes.

A kettő közül a fehér, ami nagymértékű növekedésre képes, a vörös nem. (a szív is ilyen, gondolj bele, mi lenne ha növekedne).

Mindenkinél megtalálható mind a két fajta izomszövet, aránya GENETIKAILAG meghatározott.

Tehát igenis van olyan, akinek könnyen vastagszik, van akinek meg pont az a problémája, hogy az istenért nem akar nőni, pedig szarrá edzi.

Kis mértékben (edzésmódszerrel) lehet változtatni ezen az arányon, de a genetika akkor is meghatározó.

A rövid/hosszútáv -futókat is ez alapján válogatják ki, megnézik kinek mi fekszik inkább és úgyfog edzeni. Teljesen különböző edzésmódszerrel.

Az otthoni edzésnél szerintem nem lesz ilyen problémád, ha mégis, akkor orvossal méresd meg a hormonszinteket.

Ja és figyelj a vízvisszatartásra, lehet csak az az oka a vastagodásnak.

Kevesebb nátrium, több kálium.

De a hormonszintek itt is bezavarhatnak, úgyhogy nem árt ellenőriztetni.

(előző voltam)

Laborban csinálják. Vér, vizelet.

De ne menj feleslegesen, csak ha úgy érzed, hogy abnormális mértékben izmosodsz.

Az hogy vastagszik, az természetes, főleg ha van rajtad zsír és az nem "ugrik le" azonnal. Az izom feltölti magát glikogénnel, ami az energiát adja a mozgáshoz.

Viszont sokkal formásabb leszel, mert a test formáját az izom adja (főleg ha nem fedi sok zsír).

A csőkar/ csőláb /hordótest nem esztétikus még zsírmentesen sem.

A formásan izmos meg még egy kis zsírfelesleggel is vonzó.

(lásd Brazil szambatáncosok :-P )