Hogyan tudnék 2 hét alatt legalább 5 kg-t fogyni?

1 kg zsír akkor megy le, ha 7000 kcal mínuszban vagy. 5 kiló zsírhoz 35 000 kcal mínusz kell. Ami 14 napra elosztva napi 2500 kcal mínusz. Valamit kell ugye enned, különben éhen halsz. Mondjuk, hogy 1200 kalóriára van szükséged, és azt be is viszed húsokból(köll ám a sok fehérje ilyenkor). Az 1200 kalóriát ugye ledolgozod az alapanyagcseréddel, kell még 2500 kalória mínusz. 1 óra futással kb. 500 kcal-t használsz el, tehát napi 5 órát kéne futnod megállás nélkül. Így lehet 5 kiló zsírt leadni.

Ha nem zsírból akarsz leadni 5 kilót, csak mondjuk nem engednek fel a repülőre 60 kiló felett, akkor valami tisztítókúra féleséggel talán veszíthetsz 5 kiló vizet és izmot ennyi idő alatt.