40 kg fölöslegtől megszabadulni lassan, de biztosan. De hogyan?
160 cm és 95 kg vagyok (23 éves lány).
Még soha életemben nem sportoltam semmit, de évek óta bújom a különböző diétákról, edzésekről, életmódokról szóló cikket. Mégsem tudom, hogy én hogyan kezdhetném el ezt a "változást" : új életmódot, egészséges diétával és megfelelő mozgással.
Jelenleg futni, de még kocogni sem bírok, arra gondoltam, hogy elkezdek tempósan sétálni, 1-1,5 órát 4-5x egy héten.
Nem tudom, hogy ez jó lenne-e kezdetnek, és hogy mennyi idő után váltsak egy magasabb szintre.
Nagyon érdekelne az olyan emberek véleménye és tapasztalata, akik szintén ilyen nagy súlyfeleslegtől szeretnének megszabadulni, illetve már megszabadultak.
válasza:Kezd el összeírni mennyit eszel kalóriában egy nap. Hagyd el a zsírt, vajat, a tésztát, cukrot, csokit és a kenyeret. Egyél zöldséget, húst, fehérjét, tojást.
Ha eszel jegyezd fel mennyi kalória volt. A napi energiaszükségleted 2/3-t vidd be. Ne egyél lefekvés előtt 3-4 órával már és menj sétálni minimum egy órát. Fontos hogy nagyon sok vizet igyál, szénsavmenteset.
Tilos cukros üdítőt inni. Csak sima vizet, ásványvizet. Ha megéhezel késő du, este csak vizet igyál, sokat.
Fejben pedig mindig mondd hogy nem szabad enni, le fogsz fogyni stb. stb. Ez fontos.
Ennyi a trükk és menni fog. Van aki hetente méri a súlyát, van aki minden reggel. 1 év és -30kg-t tippelek. Ha kitartasz!! 1-2 hónap után megáll a súlyvesztés, ott is ki kell tartani, ott az az eredmény ha nem megy vissza semmi. Az anyagcseréd le fog lassulni ezért ha bármikor akár egy napra feladod a diétát minden zsírban visszaraktározódik, tehát jól gondold meg hogy 1 évig tudod-e csinálni.
válasza: válasza:Szia!
Nekem ugyan nem ekkora súlyproblémám van, de akkor találtam ennek a lánynak a blogjára, amikor a fogyózással kapcsolatban olvasgattam. Szerintem olvasd el az elejétől a blogját, biztos, hogy találsz hasznos tanácsot, vagy egyszerűen csak motivációt.
válasza:Szia ! Minden ismerosom aki fogyni akart, evvel sikerult neki...En is nekifogtam, de nem volt eleg ambiciom hozza...Egy het utan megszokod. Nem tudom, hogy pontosan ki mennyit adott le egy honap alatt, de azt tudom, hogy egyik unokatestverem, aki kb. 80-85 kg volt..most 60 es meg nem fejezte be egeszen :) Nem volt konnyu neki kibirni az unnepeket evvel a dietaval, de ha nagyon akarod neked is sikerulni fog.
remelem segitettem valamit :)
amugy sok sikert a fogyashoz, drukkolunk.
majd irj, hogy mi a valtozas .
www.lifetilt.hu
de komolyan,nincs belőle hasznom ,de nekem is sikerült.
2szer végig csináltam a 90 naposat...de most életmódot váltottam és a 20 kiló felesből 5 hónap alatt lement 18. :)
minden jót :)
válasza: válasza:Én ugyanennyiről kezdtem szülés után majdnem egy éve! Azóta 35 kg-ot fogytam! Minimális szénhidrátot eszem, azt is délelőtt!
Először úszni jártam, amikor már lement annyi,hogy bírjak mozogni, akkor el kezdtem edzőterembe járni!
válasza:Szia! Facebookon keresd meg és jelöld be a NonóÉletmód csoportot, én most kezdtem diétázni és be is jelöltem, nagyon jó kis csoport, együtt könnyebb fogyni, meg mki tippeket ötleteket ad egymásnak. Amúgy meg úgy ahogy mondod, szépen lassan kell fogyni, koplalás az nem jó.
Napi 5x eszel, rizst tésztát stb. nem, ezeket már te is tudod. Kalóriaszámolás. A mozgásban sajna én is olyan vagyok hogy kb. minden tudományom egy bukfenc :D Belejössz majd, szép fokozatosan csináld!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!