10 kg fölöslegtől szeretnék megszabadulni. Ki mit javasol, hogy lehet a leghatékonyabban lefogyni? Heti mennyi mozgás, mit ne egyek?

Nem tudom mennyire nezegetted meg itt a fogyokuras valaszokat, mert rengeteg van.

Szerintem nagyon nehez tanacsot adni, hiszen mindenkinek mas fogyokura valik be. Nezd mennyien fogynak le a 90 napostol, es mennyien vannak akiknek nem valt be.

Ezt a 90 naposat csak peldakent mondom, mert ez napi szintem kerdes itt a fogyi reszben.

Mindenkinek masok a lehetosegei. Van, aki nem dolgozik, kisbabaval van otthon, van aki falun el (ok ugye mindig irjak, hogy nehez a mozgast megoldani, mert nincs konditerem, uszoda, a kismamas pedig nem tud eljutni a baba miatt)annak is nehez, aki egesz nap egy irodaban robotol, netalan reggel este is 1-1 orat utazik a munkahelyre, es haza.

Csak azt szeretnem kihozni a mondandombol, hogy nezzel pontosan utana a fogyokuraknak, gondold at melyiket tudnad te, szemely szerint megcsinalni. Melyikhez van elegendo idod, penzed, kedved.

A hizlalo eteleket mindenki tudja, es azt is, hogy minel tobbet mozogsz, annal jobb.

Te tudod a napi programodat, mit, hogyan tudnal enni es mozogni. Szerintem probalj sajat magadnak kialakitani egy fogyokurat.

1: táplálkozás rendberakás

2: heti minimum 3 súlyzós edzés

ez az alap. írj mailt ha van még kérdésed(személyi edző)